Encuentre información esencial sobre cientos de vitaminas, hierbas y suplementos. ¿Qué ayuda a mejorar la Vitamina e y cuanta cantidad debo tomar? La vitamina E ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y a tratar el acné. Los adultos deben tomar entre 100 y 400 IU de vitamina E natural al día. ¡Encuentre tratamientos con vitaminas, hierbas y suplementos para cientos de enfermedades! ¿Sufre de migrañas? Vea Magnesio: Existe mucha evidencia que demuestra que un bajo nivel de magnesio causa migrañas y dolores de cabeza. Tome entre 250 y 400 miligramos de magnesio tres veces al día. ¡Entérese si existen posibles interferencias con los medicamentos recetados por su médico! ¿Está tomando St. John's Wort para la depresión? Este puede interferir con los efectos de las anfetaminas, las píldoras para adelgazar, los descongestionantes nasales o los medicamentos para alergias, causando náuseas y tensión arterial alta. Esta exhaustiva y práctica guía incluye todo lo que necesita saber sobre todas las vitaminas, las hierbas y los suplementos que se pueden comprar sin receta. En ella encontrará información valiosa sobre la forma más efectiva de cada suplemento, su fuente alimenticia y la dosis correcta, los síntomas de la deficiencia, su uso seguro y los posibles efectos secundarios. Encuentre información esencial sobre cientos de vitaminas, hierbas y suplementos. ¿Qué ayuda a mejorar la Vitamina e y cuanta cantidad debo tomar? La vitamina E ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y a tratar el acné. Los adultos deben tomar entre 100 y 400 IU de vitamina E natural al día. ¡Encuentre tratamientos con vitaminas, hierbas y suplementos para cientos de enfermedades! ¿Sufre de migrañas? Vea Magnesio: Existe mucha evidencia que demuestra que un bajo nivel de magnesio causa migrañas y dolores de cabeza. Tome entre 250 y 400 miligramos de magnesio tres veces al día. ¡Entérese si existen posibles interferencias con los medicamentos recetados por su médico! ¿Está tomando St. John's Wort para la depresión? Este puede interferir con los efectos de las anfetaminas, las píldoras para adelgazar, los descongestionantes nasales o los medicamentos para alergias, causando náuseas y tensión arterial alta. Esta exhaustiva y práctica guía incluye todo lo que necesita saber sobre todas las vitaminas, las hierbas y los suplementos que se pueden comprar sin receta. En ella encontrará información valiosa sobre la forma más efectiva de cada suplemento, su fuente alimenticia y la dosis correcta, los síntomas de la deficiencia, su uso seguro y los posibles efectos secundarios. Winifred Conkling has written many nonfiction books for adults and children. She earned an MFA in writing for children and young adults from the Vermont College of Fine Arts. Winifred lives in Northern Virginia with her family. Visit her online at www.winifredconkling.com. La Guia Completa de Vitaminas, Hierbas y Suplementos Todo lo que Necesita Saber para Llevar una Vida Saludable By Winifred Conkling HarperCollins Publishers, Inc. Copyright © 2006 Winifred Conkling All right reserved. ISBN: 0061137758 Capítulo Uno Vitaminas y Minerales Las vitaminas y los minerales son esenciales para la buena salud, pero, ¿cuáles son los que usted necesita para tener una salud óptima? Este capítulo le ayudará a entender la importancia biológica de varias vitaminas y minerales y le dará detalles sobre cómo usarlos correctamente. Puede usar esta información junto con la del Capítulo 7 para diseñar su propio plan de suplementos según sus necesidades. ¿Cuánto es suficiente y cuánto es demasiado? Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente no está comiendo lo que debería todos los días. Puede que acuda a las hamburguesas y las papitas fritas o a las galletas y pasteles con cierta regularidad, lo que lo hace preguntarse si debería complementar su pan diario con una vitamina diaria. En la mayoría de los casos la respuesta es sí. Una dieta balanceada es el principio básico de una buena salud, pero los multivitamínicos y los suplementos nutricionales pueden venir bien cuando uno quiere compensar carencias en la dieta diaria. Una vitamina diaria da paz mental, pues lo tranquiliza al saber que aun cuando caiga en la tentación está recibiendo los nutrientes que su cuerpo requiere. Ante la posibilidad de un déficit nutricional, algunas personas se atiborran de vitaminas y minerales, pero la filosofía de que "si algo es bueno, más es mejor" no se aplica a los suplementos. Tomar grandes cantidades de vitaminas durante largos períodos de tiempo puede tener efectos secundarios, algunos graves. Cuando tome suplementos nutricionales, seguramente será o una dosis diaria constante o una dosis terapéutica, por un período de tiempo determinado, para darle al cuerpo un empujón, ya sea para prevenir o para mejorar una enfermedad. Para evitar una sobredosis, tome la dosis más alta solamente durante la enfermedad o tanto tiempo como lo recomiende la etiqueta del producto